ハゲの悩みブログ〜若はげ、抜け毛、育毛剤、植毛〜

禿げる前兆として以下のような症状がみられるらしい。
※※当てはまる人は要注意！！※※


＜前兆１＞　頭皮が微妙に黄褐色・茶褐色・赤褐色になっている
＜前兆２＞　フケ・かゆみ
＜前兆３＞　抜け毛の中にウブ毛がある
＜前兆４＞　抜け毛が異様に多い
＜前兆５＞　剛毛だったのに髪が細くなってきた
＜前兆６＞　頭皮が固くなっている


ちなみに私は４つ当てはまってました　orz

詳しくは↓
http://nowakahage.seesaa.net/article/93386635.html

これは個人的な意見ですが、逆立がお勧めです。

逆立は血液を頭に送ってくれます。さらに腕に負担をかける事によって肩の血流の流れがよくなって肩から頭におけるコリの解消にもなります。

科学的にはその効果は解消されていないのですが一度試してみてください。

結構、気持良いです。

他にも逆立には以下のような効果があるみたいです。

・脳の活動を活発にする。
・肩こり・腰痛を取る。
・血行を良くし、疲労やストレスを解消
・内臓を定位置に戻し、機能を促進します
・脊椎の歪みを矯正します
・スタミナを増強、パワフルな行動派に
・運動能力向上。育ち盛りの青少年に役立ちます
・性的機能にグンと差が表われます
・美しいお肌をつくります
・胃下垂・腎下垂・子宮脱・静脈留・腰痛・痔症・便秘・軟便・臭い便・しぶりばら
・その他高血圧症・痩せ過ぎ・肥満ぎみ・成人病の予防・ボケ防止・美容促進
（全てサポックス様のサイトより引用　http://www.yoger.co.jp/naze.html）

【頭痛や重だるさ解消・セルフヘッドマッサージ】

１．蒸しタオルを作り、温度を確かめてから首の後ろにあてる。（これだけでもかなり気持ちいい）

２．座って背筋を伸ばし、ゆっくり呼吸しながら、ゆっくり首をまわす。右回りと左回り。とにかくゆっくり。ボキボキ鳴らさないように！

３．頭部を3ブロックに分けて全体をまんべんなく頭皮マッサージ。
まず、耳の上〜頭頂にかけて、次に耳の斜め後方上〜頭の後ろ上部へ、さらに耳の後ろ〜頭の後ろ下部へ、
親指以外の4本の指を使い、両手で頭を挟み込むようにして、頭皮をしっかりつかみ、頭皮をマッサージ。
このとき余計な圧はかけず、頭皮を動かすだけにします。
眼精疲労の方はこめかみやおでこの生え際の辺りを、重だるさには頭のてっぺんを中心に。とにかく気持ちのよいところを重点的に。廻すようにしても。

４．さらにスッキリしたい場合、頭の後ろ側の下半分のあたりの、指先がはまり、ズーンと来る部分を、心地よい程度に指圧する。このとき指で頭を押すのでなく、テーブルにひじをつき逆に頭で指先を押すようにすると楽です。寝ころがってＴＶを見る格好で、親指で後頭部を指圧してもよいですね。

特にツボとか意識しなくても、自分が気持ちいい所を押してください。蒸しタオルや首回しは、頭部の下の首筋の血行を良くして流れやすくするため。蒸しタオルは、水で絞ったタオルをレンジでチンすると簡単。めんどくさければ省いてＯＫ、でもやると効果倍増です。
いかがでしょう？少しわかりにくいかな。。頭部のマッサージは失敗がないので、お家の人にしてあげても喜ばれますよ。

「揉む」というより、「掴（つか）む」という表現が近いです。とにかく掴む動作を繰り返して、全体を揉んでいきます。

頭皮がやわらかい人は、わりと簡単につかめると思いますが、すでに頭皮が硬くなっている人は、なかなかつかめないと思います。

私も頭皮マッサージを毎日していますが、少しサボると頭皮が硬くなって、なかなかつかめません。

その場合、両手で計8本の指を使います。
この方が力が入りますので、少し頭皮が動く感覚がわかると思います。

この方法で、全体をマッサージしていきます。
このとき、絶対に爪は立てないでください。



これでも硬くて動かないときは、このマッサージ法を1週間ほど続けてみてください。
徐々にやわらかくなってくるはずです。

1週間ほど続けてもやわらかくならないときは、かなり重症ですので改善するのは難しいかもしれません。

この頭皮マッサージを毎日続けると、ほとんどの人の頭皮がやわらかくなるはずです。
そして、抜け毛は減ります。

硬めのブラシの毛の端を斜にして頭皮に押し付け、髪をとかすように頭皮を頭頂部を通って前から後ろに、横から横にと１〜２分、まんべんなく擦ります。これをするには、先が尖っていないブラシでないと、頭皮を傷つけますから、頭皮を叩く専用ブラシは先が丸くなっていますから、これを使い、叩くのと平行したらよいでしょう。

洗髪時に髪に泡が立ったら、両手を開いて頭皮に沿って差しこみ、頭頂部から１０本の指腹でぐりぐりと１０回ほど押さえながら回し、位置を少しずらしながら、１分くらいマッサージをしてから、髪を洗うことです。これは、頭皮の汚れをとり、毛穴の脂や汚れ、繁殖した細菌類を除き、毎日抜けるべき毛を除き、頭皮の血行をよくして毛の合成を促進する効果があります。

では、正しいシャンプーの手順を、次にご紹介いたしましょう。たぶん、これまで行ってきた方法とは、違うはず。一見面倒くさそうですが、これがヘアケアに気を配った、正しいシャンプーの仕方です。

1.きちんと予洗いする

ブラッシングは、濡らす前に行いましょう。
髪と地肌にお湯を通します。
「泡立ちを良くするために濡らす」程度に考えている方もいますが、実はこの簡単な作業で、髪の汚れは思ったよりも落ちるものです。
また事前にブラッシングしておくと、油分やフケが浮き出して、より効果的です。

２.泡だったシャンプーをつける

泡立てるのは、実は結構むずかしい作業です。根気よくやりましょう。

このネットで泡立てラクラク！


まず、ある程度シャンプーを手のひらなどで泡立ててから、髪につけます。よく女性が洗顔のためにフワフワの泡を立てますが、その域に達するのには、修行が必要かも。




でも、泡立てるのを助けてくれるグッズもありますから、それを利用するのも良いですね。大型ドラッグストアやコスメ雑貨店等で購入できますよ。決して髪の毛で泡立てようとしないこと。キューティクルを壊してしまいます。

３.髪と頭皮をじっくり洗う

指に力を込めて、指圧でもやるように行うと、効果的ですね。


シャンプーが泡立ったら、指の腹で地肌をマッサージするように洗います。痒いからといって、ツメを立ててガリガリ洗うのは厳禁。
やわらかい指の腹で、ゆっくりしっかりが原則です。 毛穴に詰まった汚れや脂分をきちんと落としましょう。 時間をかけることで、髪の毛の汚れも自然と落ちます。汚れ具合によって、１回から２回、シャンプーします。

４．しっかりすすぐ

髪だけでなく、地肌のシャンプーもしっかりとすすぎます。

すすぎをおろそかにする人も、少なくありません。しかし、すすぎは、実はとても重要な作業です。シャンプー剤が残っていると、髪が傷んだり、頭皮を刺激してフケや痒みの原因となります。

５．リンス等で仕上げる

襟足などにシャンプーやリンスが残っていることが、よくあります。最後は首から上全体をしっかりときれいにしましょう。

最後に、適量のリンスやコンディショナーなどをなじませます。
もちろん、すすぎ残してはダメです。
ここで注意が必要なのは、髪のためだけのリンスやコンディショナー、頭皮につけても大丈夫な商品があり、それをきちんと使い分けるということ。
もし髪のためだけのリンスを頭皮にすり込んだりすると、健全な頭皮環境が失われてしまいます。

女性用シャンプーには、保湿成分が多いんです。「うるおう」ということを売りにしているコマーシャルをいっぱい見かける。髪がうるおうのは良いのですが、頭皮にとっては良くないことなんです。頭皮から油分を取り除こうとしているのに、そのシャンプーが頭皮につくことで、逆に油分を補給することになるからですね。これは実は、リンスやコンディショナーにも言えるんですよ。髪をなめらかにしてくれるけれど、頭皮を脂っぽくしてしまう。
ガイド：薄毛を気にしている方は、いくらCMでモデルが美しい髪をアピールしようとも、そのシャンプーは諦めた方がいいわけですね。

シャンプーは、頭皮をやさしくいたわるように
●手の指の腹でマッサージするように。痒くても、爪を立てない
●どうしても長年のクセで、充分に洗ったつもりでも洗えていないところがあるもの。もう一度、頭全体をしっかりと洗う意識を持つ
●シャワーを手に持ち、サイドや後ろまできちんとすすぐ。
●風呂を出る前に再度頭をすすぎ、ボディソープや入浴剤がついたままにしない
●女性用の「しっとり」系シャンプーは使わない
●シャンプータイムはリラックスタイム。ゆったりと和みの時間の中でケアを
●シャンプー前に蒸しタオルで頭を包む。毛穴が開き、汚れが落ちやすくなる

では、どのようなシャンプーを選べば良いのでしょうか？　薄毛の人の頭皮は、外部からの刺激に弱くなっているものです。ですから基本的には、刺激の少ないものを選ぶのがベストです。

【刺激が少ないシャンプー選びのポイント】
1. 表示指定成分が少ないものを選ぶ
2. 髪や頭皮と同じｐＨ値の、「弱酸性」のものを選ぶ
3. マイルドな洗浄力のものを選ぶ


優しいシャンプーが、薄毛には味方！？

ただし、薄毛の人は頭皮が脂ぎっていることが多いようです。そしてその脂分を適度に落とすことが、健やかな髪の毛にプラスとなります。刺激が少ないシャンプーは比較的洗浄力が低いのが普通です。そこで、脂分を取り除くための方法としては、「刺激の少ないシャンプーで、こまめに正しくシャンプーする」のが良いでしょう。
皮脂を取りすぎても、生体の抗体作用によって、逆に皮脂の分泌を促してしまうこともあります。ですから、超強力なシャンプーでガシガシ洗うことだけは、避けてくださいね。

また、リンスインなどの、特殊なシャンプーを避けることも大切。リンスは基本的に皮脂を脂っぽくするものですし、シャンプー素材の粗悪さをカバーするためにリンス成分が入っている場合もあります。
同様に、スタイリング系やリセット系のシャンプー（※）は、地肌に余分な成分が残留したり、洗浄力が強すぎたりするために、頭皮に悪影響を与える可能性があります。
※：スタイリング系シャンプー／「ストレートにする」だとか、「癖毛がのびる」といったことをしやすくするシャンプー。髪に吸着・浸透して作用する成分を多く含んでいます。
※：リセット系シャンプー／ヘアーワックスなどを洗い流すためのシャンプー。油性スタイリング剤を使わない場合は、洗浄力が強すぎます。


薄毛のシャンプー選び4カ条！
最後に、あなたにベストマッチのシャンプーを選ぶためのちょっとしたアイデアをご紹介いたしましょう。


実際に使ってみて、判断しましょう！

●頭以外を洗ってみる
顔を洗ってみて、ベタついたりカサついたり、または刺激や痒みを感じるものは、あなたには合わないシャンプーです。

●広告に惑わされない
テレビCMなどの雰囲気に惑わされないようにしましょう。特に女性用シャンプーに多い"うるおい重視"のものは、頭皮に油分を補給することになるので、広告でどんなに素晴らしく見えても、薄毛の男性には不向きなものが少なくありません。

●「天然」の二文字に惑わされない
自然界の中にも、健康を脅かすものはたくさんあります。ですから「天然素材」至上主義はやめましょう。「天然」の二文字だけで、その商品が優れているということにはなりません。

●高額商品を過信しない
市販品（化粧品）（※）は値段と商品の質は必ずしも比例しません。その原価はほとんど同じ。「高いから良い」という考えはすてましょう。
※：市販シャンプーのほとんどをしめる“化粧品”とされるものは、薬事法で「人の身体を清潔にしたり、美化するために用いられるもの」と定義されています。また、専門のサロンなどが扱っている“医薬部外品”シャンプーは、「脱毛の防止、育毛などを目的とするもの」と定義されています。

いかがでしたか、シャンプーの話。自分に合った商品に巡り会うためには、それなりのトライが必要だと思います。「何でもイイや！」とお考えの方はいないと思いますが、よりセンシティブにシャンプーと取り組み、床屋さんや美容院、サロンなどとよく相談しながら、自分にベストマッチのシャンプーを見つけていただきたいと思います。